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IoSonoGrato

Il mio diario della gratitudine

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Con l'hashtag #IoSonoGrato ho deciso di pubblicare giornalmente la mia gratitudine.

Qualche anno fa, alla ricerca di modi per migliorare la mia vita, mi sono imbattuto nel diario della gratitudine. Il diario della gratitudine, in pochissime parole è l'abitudine di scrivere ogni giorno alcuni motivi per cui essere grati. In internet si possono trovare varie risorse e informazioni sul diario della gratitudine. Tra queste risorse trovi spiegazioni, suggerimenti, diari fisici da compilare e perfino alcuni studi scientifici che ne dimostrano l'efficacia. Trovi ottime risorse anche se non mi sento di consigliartene nessuna in italiano. In compenso ti voglio mostrare la mia particolare interpretazione del diario della gratitudine.

Cosa è per me il diario della gratitudine

Per me il diario della gratitudine non è altro che scrivere ogni giorno qualche motivo per cui essere grato. Si tratta di dedicare qualche minuto per testimoniare con delle semplici frasi la mia gratitudine per qualche aspetto della vita.
Le mie regole essenziali sono:

  1. essere costante. Scrivere ogni giorno visto che ci vogliono pochi minuti.
  2. definire e scrivere un numero preciso di motivi per cui essere grati. Io ne scrivo tre la mattina e tre la sera. Quando ho iniziato erano tre e penso che sia un buon numero con cui partire.
  3. tentare di trovare ogni giorno un motivo diverso. Non devono essere grandi eventi ma non possono essere sempre gli stessi.
  4. capire il perché si è grati

All'inizio può sembrare facile oltre che ridicolo: sono grato per la mia famiglia, sono grato per la mia casa, per i figli, ecc.
Dopo qualche giorno però si tende ad essere ripetitivi e può sembrare di non avere nulla in più. Questo è il momento in cui bisogna trovare nuovi motivi per essere grati. Identificare ogni giorno qualcosa di nuovo non è un tentativo di essere originali ma una spinta verso ciò che sottovalutiamo. Tentare di essere originali porta ad uno sforzo di introspezione e questo genera due benefici. Lo sforzo amplifica l'importanza e la ricerca ci porta a scoprire altri motivi per cui essere grati.

Parlando di questa abitudine con chi incontro mi sono reso conto di due difficoltà: comprenderne la semplicità e trovare sempre nuovi aspetti di cui essere grati. Per questa ragione ho deciso di rendere pubblica la mia gratitudine quotidiana.

#IoSonoGrato è il mio piccolo suggerimento giornaliero per la tua felicità.

Il mio diario giornaliero è composto da molti elementi, tra cui una parte dedicata alla gratitudine. Scrivo almeno due volte al giorno, la mattina e la sera. Mi piace iniziare la giornata con un momento di riflessione e di gratitudine che possa ispirarmi tutta la giornata. Per questa ragione ho deciso di pubblicare il mio #IoSonoGrato la mattina.

Spero che il mio #IoSonoGrato possa essere un modo per rendere migliore la mia giornata e quella di chi vorrà seguirmi attraverso la mia pagina Facebook, Twitter o G+.

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